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找回骨盆控制力,幸福靈活下半身.
2026/01/14適合產後媽媽、久坐久站上班族、腰痠背痛、骨盆旋轉的狀況
也常常聽到大家說腰痠或是覺得自己有骨盆前傾或左右歪斜
因為長期不良的站姿 坐姿 而讓骨盆處於同一位置 -
飲食觀念-停止這樣比較食物
2026/01/14VolunFit 健身義勇軍 | 健身義勇軍 -(總館)
台中市西區向上路一段268號B1
04-23054958 -
四個提升Clean的輔助訓練動作
2026/01/14進行Clean訓練時,可以優先採用影片的三種技術輔助動作,強化上肢力量,強調槓鈴的翻轉控制及準確性,避免發生槓鈴砸向鎖骨動作的發生。
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手舉不過頭嗎?試試這幾招!
2026/01/14肌力訓練時,上舉過頭的動作
你也會覺得異常吃力嗎? -
速度力量曲線
2026/01/14本篇只討論
垂直方向的力量速度,
主要是想給訓練者的觀念是:
力量速度曲線 -
脊椎滑脫,怎麼辦? 一步步帶你練!
2026/01/14帶你認識滑脫 一步步帶你練~!
脊椎滑脫:
脊椎的曲度過大
走路時,軀幹偏向後仰 -
認識飽足感
2026/01/14不知道各位有沒有過
感覺前一餐吃很飽
但似乎撐了不久 就覺得「又」餓了的感覺 -
單側負重訓練 Suitcase Deadlift
2026/01/14這個動作可以透過「單側」的負重來整合身體「前」「後」的肌群,強化雙側「蹲」或「硬舉」時的身體穩定及協調能力
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肩膀前引後縮
2026/01/14平時你在健身房內常常只會聽到「後縮下壓、夾緊挺胸」,
但你知道擁有良好的肩帶「前引」「後縮」有多重要嗎?