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一對一教練課學員健身心得分享 - ZUMBA老師仔仔
2025/12/19哈囉大家好,我是仔仔,今年27歲,
目前是一名團體有氧課程的老師,
教授有氧舞蹈跟徒手訓練。
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一對一教練課學員健身心得分享 - 諺哥的逆襲
2025/12/19哈囉我是江明諺,目前是一位工程師,工作之後日常的運動、活動都逐漸減少,除了偶爾騎單車,平常都是維持坐式生活型態,體重也逐年上升!
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自由重量太難?你其實可以先從「史密斯機」開始|西區健身
2025/12/12對訓練新手來說,自由重量不只是難,更可能因姿勢不穩導致受傷。認識史密斯機訓練的優點與限制,找到適合自己的訓練方式,從安全開始,穩定進步。
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上下臀分開練,臀型更進化!
2025/12/12同學們總是提問教練:
為何臀部總是不夠飽滿 側邊或上段總是練不起來
想練臀之前 先來瞭解臀肌解剖學及動作功能
臀大肌上段纖維及 -
進步好難?重訓卡關的真相。
2025/12/12【進步跟你想的不一樣】
明明投入很多心力健身、運動
卻沒有看到相對應的回報。
感覺自己停滯不前了嗎?
你可能遇到了以下三種狀況:
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深蹲腰痠,骨盆眨眼原因.
2025/12/12深蹲腰痠嗎?骨盆眨眼?
來看看常見原因 和 2個修正妙招
1.內旋活動度不足
採趴姿屈膝小腿向外打開
單側動作幅度需35-40度 -
滑輪下拉沒感覺,找回肩胛上轉能力
2025/12/12滑輪下拉是健身房常見的動作,
把重量拉下來了,但闊背肌還是沒感覺?
你可能要想想肩胛骨往上轉動是不是卡住了!
首先,
我們先了解肩胛骨負責上轉的 -
組間休息時間(REST INTERVALS)
2026/01/07組間休息時間(REST INTERVALS)
教練有時候說再休息一下
有時候又說休息夠了喔!!