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等長訓練
2026/01/14等長訓練目的
1.恢復
2.減低疲勞
3.動作學習
4.動作控制
5.教學歷程低 -
三步驟完整改善肩頸不適.
2026/01/14現代人的肩關節每日活動量下降
長時間維持使用電腦 開車 看手機的姿勢
讓肩胛骨處於下旋的位置 -
運動不傷身,你需要能“緩衝”的身體.
2026/01/14了解動力鏈
讓你動得更好更舒適
往右滑看更多~ -
敏捷-繩梯
2026/01/14繩梯只是工具,
利用線條劃分區域,
可想像成小時候的跳格子
可以有移動,
也可以在原地。 -
想練前鋸肌,卻練到胸小肌?
2026/01/14想練南瓜肩!
肩胛不穩,常看到要練前鋸肌,但卻誘發太多胸小肌? -
前蹲舉比較,有需要嗎?何時該練?
2026/01/14前蹲舉特色:
槓鈴負重在身體前方,初始脊柱伸展力矩較大
可看出前蹲舉槓鈴架位距離脊柱延伸線較遠
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從壓力系統切入,過度訓練與運動相對能量不足
2026/01/14常有一句話是:
慢慢來比較快
就精準性、心理上的漸進、生理機制與生活品質的照顧
我想確實是的 -
神奇齒輪-久坐腰背不疼痛
2026/01/14因為不良站姿、坐姿,進而導致腰酸背痛產生疼痛,遭遇到如此情形該怎麼改善呢?
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新手引體向上-弱點診斷
2026/01/14[引體向上弱點診斷]
無論您是0到1的新手,
還是10到20的老手,
都歡迎一起來這裡交流交流!