-
槓鈴肩推(Military Press)
2025/12/26肩推(OverHead Press)
力量的提升
肩推對於上肢力量訓練有很大的幫助,站姿槓鈴肩推(軍推 Military Press)又是能很好的加強功能性上肢推的好動作。 -
尺寸大小原理?
2025/12/26教練!為什麼要用這麼重啦~~~~~
VolunFit 週一健身小教室,今天要來和各位解釋原因~
"Henneman's size principle 尺寸大小原理"
-
一般適應症候群
2025/12/26週一健身小教室:
今天教您如何逐步打造健壯的身體
想要一步步提升自己的體能,必須先了解”一般適應症候群 GAS”
一般適應症候群會分成不同階段:警覺 > 抗拒 -
深蹲高低揹槓差異
2025/12/26槓鈴背蹲舉分為2種:
那就是~~~~~高背槓式與低背槓式。
-
梨狀肌症候群
2025/12/26你是否有懷疑過自己有坐骨神經痛的問題?
讓我們來認識一下梨狀肌症候群。
-
臥推中的肩關節旋轉
2025/12/26今天來和大家分享
肩關節旋轉在臥推時的作用
-
髕股疼痛症候群PFPS
2025/12/24膝關節使用過度
膝關節負重過重
膝關節受力不平衡
依圖示表示,牽連著髕股四周的為
-
單腳穩定度
2025/12/24單腳穩定度(臀中肌、腳踝)
日常生活中的走、跑、上下樓等等,都是以單腳發力為主
-
TGU 土耳其站立
2025/12/24是一套很棒的功能性訓練動作,是根據人類生長發育過程設計出來的動作,其動作包括了靈活性·穩定性·控制力·肌力訓練。同時訓練到肩部·臀部以及核心穩定肌群。