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一般適應症候群
2025/12/26週一健身小教室:
今天教您如何逐步打造健壯的身體
想要一步步提升自己的體能,必須先了解”一般適應症候群 GAS”
一般適應症候群會分成不同階段:警覺 > 抗拒 -
深蹲高低揹槓差異
2025/12/26槓鈴背蹲舉分為2種:
那就是~~~~~高背槓式與低背槓式。
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梨狀肌症候群
2025/12/26你是否有懷疑過自己有坐骨神經痛的問題?
讓我們來認識一下梨狀肌症候群。
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臥推中的肩關節旋轉
2025/12/26今天來和大家分享
肩關節旋轉在臥推時的作用
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髕股疼痛症候群PFPS
2025/12/24膝關節使用過度
膝關節負重過重
膝關節受力不平衡
依圖示表示,牽連著髕股四周的為
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單腳穩定度
2025/12/24單腳穩定度(臀中肌、腳踝)
日常生活中的走、跑、上下樓等等,都是以單腳發力為主
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TGU 土耳其站立
2025/12/24是一套很棒的功能性訓練動作,是根據人類生長發育過程設計出來的動作,其動作包括了靈活性·穩定性·控制力·肌力訓練。同時訓練到肩部·臀部以及核心穩定肌群。
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硬舉做對了嗎
2025/12/24VolunFit 專業小教室
硬舉是大家健身房最常做的訓練之一
今天和大家分享正確的硬舉動作
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優化啞鈴側平舉
2025/12/24訓練寬肩膀必備的啞鈴側平舉動作
如何順利完成這個動作
避免肩膀疼痛 預防傷害呢?