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科學化健康的減重/增肌
2026/01/07科學化健康的減重/增肌
減重幾乎是男孩女孩們曾經碰過的課題,開始認真運動了一個月,卻仍看不到體重或體脂顯著的減少。 -
壺鈴也可以這樣玩
2026/01/07壺鈴也可以這樣玩
複合式訓練模式
配對(Matching)
A+B或著A+B+C -
手指手臂肩膀痠麻無力嗎?
2026/01/07手指手臂痠麻無力嗎?
周邊神經張力與彈性 -
搞懂內分泌練成你的易瘦體質
2026/01/07搞懂內分泌練成你的易瘦體質
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課表安排之相對強度
2026/01/07課表安排之相對強度
課表安排針對個人目標有絕大的關係!
本篇介紹相對強度的概念跟以往的RM排法有些許不同 -
流暢體驗 Flow Experience
2026/01/07Csikszentmihalyi (1975) 提出流暢理論Flow:
認為人們在進行活動時,如果完全的投入情境之中,注意力會集中,並且會過濾掉所有不相關的知覺,進入一種無壓力、享受過程 -
常跑高強度間歇課表嗎? 一起來認識一下β-丙氨酸吧
2026/01/07個人使用合法增補劑前,建議考慮其效果是否具學術研究支持,以及向營養師諮詢。
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如何增進壺鈴Snatch
2026/01/07壺鈴課程中常常有學生害怕 Clean 或者 Snatch 動作訓練,而避開壺鈴團課,選擇其他課程,原因是初學時較無法掌控壺鈴,所以手臂常常被壺鈴重擊,造成淤青。
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鼠蹊內側緊繃疼痛? 如何預防大腿內側拉傷
2026/01/07鼠蹊內側緊繃疼痛? 如何預防大腿內側拉傷
大多數人可能都會有大腿內側肌群很緊繃的感覺,尤其是久坐後,或是做劈腿的動作時。而嚴重一些,可能會感受到出現在鼠蹊部的疼痛不適。