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認識人體解剖三面向 讓訓練更完整全面
2025/12/30認識人體解剖三面向
讓訓練更完整全面 -
握槓的方法!
2025/12/30握槓的方法!
*今天要跟大家聊聊握槓這件事~或許有些朋友會覺得「阿不就握著槓子?!這麼簡單的事情」,但其實許多意外與傷害的發生往往都跟握槓的方式有關哦! -
肩胛行不行 – 前鋸肌篇
2025/12/30肩胛行不行 – 前鋸肌篇
肩胛骨和我們上肢幾乎所有的動作相關,想做好臥推肩推拉背倒立都有關!趕快一起來看看吧! -
這次我撐著你足弓
2025/12/30足弓在我們的身體裡扮演著非常重要的角色
深蹲、硬舉沒有他完全不行,但對於它 妳/你了解嗎?
扁平足、高足弓也是我們時常遇到的案例,該怎麼解決呢?
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良好的姿勢的重要性
2025/12/30在這個電子產品日新月異的時代,低頭埋首在5.4吋的螢幕裡,使生活得到極大的便利,卻也造成了生理上的不便。
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下背痛必練「死蟲式」
2025/12/30 -
你的身體夠軟Q嗎?
2025/12/30柔軟度好不僅會提升運動表現也會有意想不到的驚喜喔!
***柔軟度訓練的好處
1. 減少傷害發生
2. 降低肌肉緊繃感
3. 減少下背疼痛
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肌肉收縮的型式
2025/12/30大家在訓練的時候可能常聽到教練給予的某些口頭提示,例如:要求在「離心」的過程中,穩定控制肌肉並維持張力,或是要求在「向心」的過程中,動作速度加快等。對於以上的提示各位或許不會感到陌生,但到底離心與向心
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皮脂夾體脂率量測
2025/12/30體脂肪率代表脂肪佔全身體重的百分比
身體組成(Body Composition)的評估,是根據將體重二分法為:
* 脂肪重-脂肪組織
* 除脂體重-瘦組織