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戰備的體能測驗-美國陸軍體測標準
2026/01/07戰備的體能測驗
你各位啊知不知道
備戰不求戰、應戰不避戰 -
動作介紹-臀推
2026/01/07動作介紹-臀推
蜜桃就從這裡開始! -
舉手過程肩膀疼痛嗎? 3個肩夾擠疼痛運動
2026/01/07過去和現在,專家們對於肩夾擠症候群一直純在不同的認知與迷思。而到了現在我們應該了解到,夾擠其實是自然的、不會產生疼痛的,以及傳統減壓手術的效益可能不如預期。
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身體健康還要評估?
2026/01/07運動能夠帶來許多好處,但記得運動時要採取合理有效的方式,同時也要注意安全以減少運動傷害。
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重量要舉過頭卻非常吃力怎麼會這樣呢?
2026/01/07重量要舉過頭卻非常吃力怎麼會這樣呢?
深蹲硬舉臥推明明蠻重的
但重量要舉過頭卻非常吃力怎麼會這樣呢? -
高齡者槓鈴力量訓練處方
2026/01/07之前跟大家分享過力量訓練法-德州模式適合有一定基礎的對象,因為高量日比強度日壓力大;強度日又比高量日更重,若只是將經典款抄下來套用在初學者或是年長者身上的話,很容易造成疲乏退出的現象。
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動作介紹篇CrossFit 基礎9大動作-蹲
2026/01/07動作介紹篇CrossFit 基礎9大動作-蹲
今天要介紹的是
CrossFit 基礎9大動作-蹲 -
骨盆歪斜嗎? 臀中肌失能的檢測伸展與訓練
2026/01/07你有感覺骨盆歪斜、身體不對稱的情形嗎?或是在運動時,像是深蹲、硬舉等動作,出現屁股偏一邊、或是旋轉等現象呢?
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試試看不一樣的間歇
2026/01/07試試看不一樣的間歇
CrossFit 是一項核心力量與適應性練習結合的訓練模式,絕不是一項強調單一專項的訓練。