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臥推手腕不再痛,手腕關節韌帶系統.
2026/01/14臥推手腕又不舒服了嗎?
帶你認識手腕關節韌帶系統 -
從根本出發,左側補強訓練.
2026/01/14常常覺得身體不夠平衡對稱,訓練卡、動作歪、次數少做,且常是「左側=廢掉的一側」嗎?
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動態足弓-小腿好朋友足弓
2026/01/14腳踝活動度好卻不夠用嗎?
你需要搭配足底肌群的穩定。 -
孕婦重訓好處多
2026/01/14女性懷孕後時常被建議
「多休息、多躺、多坐」
以利胎兒安全
但其實孕婦是可以運動或重訓的 -
提升舉重技術,三個拉力階段.
2026/01/14舉重的第1個拉力階段
臀部、肩膀和槓鈴以相同的速度移動,從腳趾發力慢慢地將重量轉移到中足,軀幹相對於地面的角度保持恆定(維持背角)。
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跟練呼吸,打造最強核心.
2026/01/14久坐久站、生活壓力、焦慮、睡眠品質及營養不均等 掌管交感神經的呼吸跟著受影響
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胸椎活動度訓練
2026/01/14我們都知道胸椎旋轉為預防腰痛、上肢訓練的重要軀幹活動度之一
除了伸展之外主動加強身體旋轉也是很重要的能力!
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土耳其起立教學
2026/01/14結合了開放鏈及閉鎖鏈,讓身體在不同平面姿勢及多樣關節角度下,對抗阻力(額外負重或體重)並轉換動作,需要軀幹的穩定以及和四肢的協調性。
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角度是訓練出來的,化被動為主動.
2026/01/14人類行走活動需要髖關節的內外轉活動度,單關節不足夠的活動度容易牽引造成身體其餘關節的壓力及受損,或是產生其他代償模式。