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21-15-9數字由來你知道嗎?為什麼不是其他數字呢?
2026/01/12CrossFit可以說是高強度功能性訓練,不僅能變得更強壯,而且也能增強意志力與鬥志,原因是強度非常高,且多變。
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練爆發力一定要舉很重嗎?
2026/01/12練爆發力一定要舉很重嗎?
舉重比賽的槓鈴重量都很重耶! -
深蹲膝蓋容易內夾嗎?3個動作解決策略
2026/01/12許多人初學深蹲時,都會聽到教練給予核心穩定、膝蓋不要內夾等動作指令。
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放鬆不求人,親愛的 滾!
2026/01/12久坐、久站、重複性動作造成的影響
讓現代人有苦說不出
到健身房發洩卻又練的一身傷 -
現代鞭刑-跳繩
2026/01/12現代鞭刑-跳繩
Double unders = 雙迴旋 =D.U.
CrossFit訓練裡常出現的動作
會練到失去耐心、而且手腳像是被鞭刑一樣。 -
魔法補劑-運動增補劑 肌酸
2026/01/12肌酸是什麼東西?
是一種有機氮化合物-肌酸磷酸化型態CP
由人體肝臟自然合成
提供人體所有細胞所需能量
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硬舉下背痠嗎? 3個硬舉輔助核心訓練
2026/01/12有許多人在剛到健身房初學健身時,對於硬舉的動作總是感到納悶,做完訓練時,可能感受到下背部的位置開始痠痠的,甚至過幾天開始緊繃或是疼痛,十分困擾。
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一直深蹲不膩嗎?-分腿動作系列
2026/01/07一直深蹲不膩嗎?-分腿動作系列
訓練對生活的好處太多了,但......有何好處?
訓練強調-遷移效益 -
學會自救 先搞懂筋膜!
2026/01/07學會自救 先搞懂筋膜!
身體卡卡不舒服~
情緒壓力讓身體緊繃~
學會自救 先搞懂筋膜!