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冷溫環境下的生理狀況
2026/01/07這麼冷!我才不要運動!
人為恆溫動物,皮膚血管收縮減少失溫以外,下視丘的溫度調節中樞在接受皮膚及其他部位之冷接收器刺激後,即發動產熱反應: -
人體最有力量的髖關節-練前如何用靈活又穩定的方式熱身?
2026/01/07人體最有力量的髖關節-練前如何用靈活又穩定的方式熱身!
球窩關節
髖關節是球窩關節,具有較大的活動度能執行多平面動作,進行熱身時可同時加入不同平面挑戰。 -
跑者週期化訓練 跑者該做什麼樣的訓練呢?
2026/01/07跑者週期化訓練 跑者該做什麼樣的訓練呢?
近期有一位學生要參加全馬,因此在他的訓練課表上做了一些調整,許多人會覺得跑者的訓練跟我們平時的訓練差很多,其實不然。 -
動作介紹篇 - Toes to bar
2026/01/07動作介紹篇 Toes to bar
今天主要分享的是Crossfit常出現的體操動作
(Toes to bar ) -
伏地挺身手腕痠痛嗎
2026/01/07伏地挺身手腕痠痛嗎
5個手腕減壓的方式 -
臥推還能怎麼進步?
2026/01/07臥推還能怎麼進步?
想讓臥推再更進步嗎? -
就是想外八!啊是不行膩!
2026/01/07就是想外八!啊是不行膩!
今天來看看「外八」是什麼狀況
以及會不會有什麼問題
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科學化健康的減重/增肌
2026/01/07科學化健康的減重/增肌
減重幾乎是男孩女孩們曾經碰過的課題,開始認真運動了一個月,卻仍看不到體重或體脂顯著的減少。 -
壺鈴也可以這樣玩
2026/01/07壺鈴也可以這樣玩
複合式訓練模式
配對(Matching)
A+B或著A+B+C