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網球專項肌力與體能|訓練紀錄
2026/10/05分享網球選手的肌力與體能訓練影片,涵蓋腳步移動、力量、爆發力與身體控制,持續記錄訓練過程與進步!
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新北西班牙網球學院|網球訓練與比賽前熱身流程
2026/08/27身體需要循序漸進進入運動狀態。
先提高體溫,再增加關節活動度、啟動主要肌群,接著加入反應與網球專項動作,可以幫助選手更快進入訓練或比賽節奏,
也避免一開始就做高強度、快速變向與揮拍動作,造成身體來不及適應。 -
網球選手的握力會影響運動表現嗎?
2026/08/11在網球運動中,我們經常關注下肢力量、核心穩定、爆發力與移動能力,但有一項能力很容易被忽略—握力(Grip Strength)。
選手每一次發球、正拍與反拍,都需要透過手部與球拍產生連結。從下肢、核心到上肢所產生與傳遞的力量,最終需要經過手-腕-前臂,作用於球拍。
因此,握力對網球選手而言,不只是「把球拍握緊」而已。 -
網球手腕訓練完整解析|握力監測、運動表現與傷害風險
2026/08/11網球運動中,手腕與前臂是連結身體與球拍的重要環節。
透過適當的力量與穩定訓練,提升選手在高速擊球下的控制能力與負荷耐受度。 -
2026 J100 國際青少年網球巡迴賽|馬來西亞站 勇奪冠軍
2026/08/06恭喜網球選手於 2026 J100 國際青少年網球巡迴賽-馬來西亞站 勇奪冠軍
持續累積、穩定發揮,將訓練成果展現在國際賽場上! -
網球賽季訓練(In-Season Training)|如何兼顧比賽與體能
2026/08/06透過適當的賽季訓練安排,幫助網球選手維持體能、降低受傷風險,並在密集賽程中保持穩定表現。
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網球選手賽前訓練調整 台南網球體能訓練|永康區推薦健身房
2026/02/03一月的最後一天,選手已經飛往另一個國家準備比賽!
二月的大家都要比賽加油! -
職業高爾夫選手|高爾夫選手體能訓練|台南高爾夫訓練|永康區體能教練
2026/01/23美國職業高爾夫選手-休賽季訓練
短暫的假期,紮實的訓練 -
青少年網球選手訓練 網球體能訓練|台南體能教練|永康區體能教練
2026/01/23青少年網球選手
追夢的路上有我們陪你一起!
傷後重返賽場一年內排名往上1392名
超越目標,就是我們的目標