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減脂吃益生菌?
現在許多人都在代言與介紹 #益生菌
腸道的重要性是越來越被重視
但益生菌有吃就能幫助 #減脂
更有力嗎
好的益生菌產品怎麼挑選呢
今天一次告訴你

首先要知道
益生菌不是消化藥、也不是減肥藥,更不是瀉藥

不應該追求很有「體感」、快速有感!

追求益生菌改善腸胃功能時
要清楚益生菌是需先在腸道定殖後,才會產生一系列相關的調節作用

所以沒這麼快活菌定殖在腸道的時間約莫需2週左右

益生菌不應該用口味/好吃來挑選:

一包益生菌大概只有2-3g左右的空間
但很多廠商常添加香料、砂糖、果汁調味粉等等來增加益生菌的適口性
如此一來,原本用於填充益生菌的空間就減少了

此外以營養師的角度也不推薦太習慣人工香料所調出來的味道。

有吃益生菌,但不願改變原本較為不當的飲食/生活型態
那麼 #腸道菌相 #慢性發炎 當然也不一定能逆轉了

要清楚益生菌是輔助搭配
可以把它定位在 #健康食品 #保健食品
促進的一種方式

食品總歸還是食品,也不能取代原本正在服用的藥物

‼️老話那句,解決問題要從根本
慢性發炎/過敏就要找出原因

總結
挑選益生菌要注意幾點事:

先看成份,並注意成份排列順序(臺灣法規規定:添加越多的成份會寫在越前面。)

有沒有添加「很有感」的輕/緩瀉成份
、較不需要的適口性目的成份
促進益生菌生長的益生質

益生菌相關添加細項

原則上選擇腸道原生菌

保證菌數至少達50-100億是基本
沒有檢附上清楚的菌數基本上不用買了
(保證菌數並非宣稱/出廠菌數喔)

菌株有無定序/身分證/專利菌株

劑型優先選擇鋁箔粉包,減少吸濕的效果會更好

濫竽充數、拿來衝菌數量的球菌/中間菌要留意

廠商有使用哪些技術
能讓益生菌安全抵達腸道

現在廠商大多都會使用3層包埋的技術來提升菌的存活率
就再注意一下,如果該包埋技術能有專利認證更好。

益生菌的功效確實安全好用~
但前提是挑到一個配方設計真材實料的
再搭配該做好的基底 才能真正達到改善腸道菌相的目的喲‼️

撰文 | 營養師 @youshiuandietitian
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04-23054958
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