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什麼是功能性訓練 - 台中健身房推薦|西區健身工作室
關於實際上是否存在哪些訓練是「非功能性訓練」,許多人的答案都會偏向「孤立、肌肥大、健美式的訓練」等等,而細部針對肌肥大訓練內容裡,也有些人會認為「使用器材的阻力訓練」相對自由重量是非功能性的。
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然而我們探討這些問題前,應該先思考功能是指什麼,如何定義,有標準答案嗎?對於不同族群而言,需要同樣的功能嗎?
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過去最廣為接受的定義認為,功能性訓練屬於一種針對「日常生活動作」所設計的運動訓練。而早期也是由失能的患者為了恢復「功能」所做的復健訓練而來(O'Sullivan, Susan B., 2007)。
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如同矯正性訓練也是,說穿了也就是物理治療師執行的「運動治療」,只是這個名詞不直觀,同時說到治療也敏感,因此,只有看過物理治療的才理解,其餘則乏人問津。
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由此可見,教練帶的功能性訓練、治療師做的運動治療,不都是『增進功能』嗎?儘管運動類型相去甚遠,但沒力的有力了、疼痛的不痛了,我們到頭來還需要在意誰最功能嗎?
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所以其實訓練本身並沒有誰「具功能」、誰「不具功能」之分,只有缺什麼功能的身體,以及需要什麼訓練的人而已。當你給予的正好是他缺的,就是他的功能性訓練。
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Reference:
Ide, Bernardo & Silvatti, Amanda & Marocolo, Moacir & Santos, Clarcson & Da Silva, Bruno & Oranchuk, Dustin & Mota, Gustavo. (2021). Is There Any Non-functional Training? A Conceptual Review.
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