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正確的保健觀念是什麼呢? - 台中健身課程推薦|北屯區企業包班運動課程
該如何保養、保健我們的身體,避免一再受傷,這個問題可能會因為你問的族群不同,而有不同答案。
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有些長輩常常使用的各種關節保養食品、甩肉肌、電刺激減脂機、各種牽拉機器,還是年輕運動族群熟悉的各種筋膜放鬆的工具。這類型「被動」的做法,不是低證據力就是無法提供長遠的效益。
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最理想的答案其實最簡單,就是『動』。
人類生為動物,就是被設計來活動的,無論是職業勞動 (Occupational)、活動 (Physical activity) 或是 運動 (fitness),都會帶給我們不同層次的刺激,提升人體功能,也是完善生理-心理-社會適能的重要因素。
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然而,我也時常被患者、朋友問,我就是在勞動、活動、運動時受傷的,這不是代表那些行為本身就存在風險嗎?
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沒錯,但風險不等於危險。
就像注射疫苗,如果平時有充足抵抗力,健康沒有慢性病,那疫苗的不良反應機率也會下降很多 ; 如同在運動時,注意暖身、循序漸進、穩紮穩打的技術以及平時培養的運動習慣,那受傷的機率也將大大降低。
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我常常會反問,如果人生終究要腰痛一次,你會願意在剛起床的時候,還是硬舉200公斤的時候呢?多數人選擇後者,而且事實上,我們不一定要重訓,但我們每天都要起床。
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我們傷害發生的時刻,往往反映我們身體的組織負荷能力、以及強韌性,就是因為身體能力常時不足應付任務挑戰,運氣不佳的某一天,受傷、疼痛就出現了。因此我們需要的是培養身體應付各種挑戰的能力,而非放棄迎接各種挑戰,提早失能。
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最後,呼應第一段,其實要判斷什麼樣的保健方式,能夠讓我們真正健康,就聽聽看那些行動自如、積極生活、不服老的銀髮族們會怎麼說就可以,因為他們已經成功了。
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