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減脂四不要 - 台中健身教練推薦|北屯區增肌減脂課程
為什麼永遠都在熱量赤字
總是沒有減完的那天
也許該看看這篇
是不是有哪裡中槍了
許多人會把減重與減脂劃上等號
只記得追求#體重 上的數字
卻不小心讓自己落入溜溜球症候群之中(Yo-yo syndrome)
講到 #飲食控制
許多人都會覺得是飲食上一定會受到 #制約
許多東西不能吃、要吃的很 #乾淨 ,才叫做「飲食控制」
此便想儘快結束這個過程、加快速度「#減肥」
卻忽略了 減去體重 不一定等同 #減脂
(BMI屬於醫學上肥胖者先不在此討論範圍)
然而,想減得確實
必須先對合理的 #熱量赤字 連帶體重幅度變化有概念
(e.g.不是1週內掉>2kg)
將 #飲食 與生活型態(運動&總活動量)、睡眠⋯種種都考量入計畫中
並且計劃不該是短暫幾週內就結束
所以飲食才該是融入生活中
‼️而不是僅限追效果與手段
撰文: @youshiuandietitian 營養師
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#台中健身 #台中教練 #增肌減脂
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