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勾握才能讓你破PR-舉重必學技巧 - 台中健身房推薦|西區一對一舉重教學
舉重必學技巧
對於「握法」是否能影響可以舉起的重量,其實沒有標準答案,每個人都有不同感受,因為握法改變找到訓練感覺的大有人在,當然無感的也是有。
然而,操作某些動作時,改變握法確實可以幫助你突破重量,「握法 」也是舉重選手須具備的技術。
用大姆指扣住槓鈴底下,指腹壓緊槓鈴,接著再用食指及中指包覆在大姆指上。
『中指及食指完整的勾住大拇指內側及第一指節』
手指頭不夠長,可能沒辦法很完美地執行勾握,這時候就要借助貼布來增加摩擦力,白貼纏繞方向也很關鍵(如圖)
勾握的唯一缺點是「很痛」,但隨著練習的次數越來越多,神經會慢慢適應這件事,只要能克服手指長度和痛苦的新手地獄,「勾握會是一種握力最強的握法」。
敢勾握 才是勇者
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