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地雷管解析 - 台中週期化訓練|西區健身團體課程
其實也是槓鈴為主題組成的,只是手握的位置通常都在槓袖上,且有一端被固定住,這樣的器材模式,名稱就是[地雷管]。地雷管可以擴增的把手也很多元,最常用到的把手就是[雙把手]與[變細握把]。
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地雷管的優勢在於
1.有一端點固定,因此動作可較為穩定
2.有可以有更多面向的行進路線,有別於槓鈴
3.比啞鈴的負重能力更高,但又比槓鈴靈活
4.有一端點固定,做動作時相對不容易出錯
5.可以自己就達成離心訓練
6.接近垂直推時,肩胛不會被躺椅固定住,但也不像伏地挺身為閉鎖鍊動作
7.可執行彈震式訓練
8.訓練動作較為多元,且多可用單邊訓練
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撰文 @isnemocoach
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