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進食罪惡感-觀念釐清 - 台中健身教學|北屯區增肌減脂課程
是不是聽起來耳熟能詳呢
但其實 #少吃 只是達成 #熱量赤字 的一種手段
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減肥不一定要挨餓
但前提是
需要調整 #飲食 質量
而非只著重調整食物份量
當挨餓、不適感強烈時,更難以持之以恆實踐
最好的飲食,不是網路上的低卡菜單或朋友的瘦身菜單
而是適合自己、能找到目標與口慾間的 #平衡 飲食
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當然,認識與篩選食物的過程
也許需要做些小付出與功課
因此許多人仍然喜歡透過少吃而無技術性、降低飽足感的減少 #熱量
(少吃若不認識食物,仍有可能吃進高熱量密度食物,弄得自己又餓卻又質疑成效
最後
調整/養成活動量或練習培養#運動 習慣
選擇 #高纖 較少#精緻糖 #飽和脂肪酸 的飲食
都不等同於要減肥
#健康 的飲食與生活型態
不是產生病理後才作為調整手段的過渡性飲食
當然健康的層面不只飲食與生活型態,也要留意心理健康
而取得其中的平衡就是值得個人探索的課題囉!
撰文: @youshiuandietitian 營養師
#增肌減脂週期專班開班中
#專業營養師搭配健身課程
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