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水平推變化式 - 台中健身課程推薦|北屯區健身教練推薦
平時除了臥推以外,
也可以增加一些變化式,
讓身體有不同的適應喔
1.彈力帶伏地挺身 :
除了單純練上肢水平推以外,
還可以練到核心的對抗以及穩定能力,
如果一開始做不起來,
可以在不改變動作模式下增加彈力帶,
讓彈力帶幫忙完成動作。
或是本身動作時就很輕鬆,
加入彈力帶能幫助您完成在向心階段時不減速,
離開地球表面。
2.藥球上推拋 :
上肢強大 的彈震式訓練,
彈震式訓練有
「向心動作時末端不減速的特性」
可以大大增加神經對於肌肉的徵召,
打破大小原則,全肌纖維類型一起動員。
By @isnemocoach
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