文章管理
抽脂是捷徑嗎?但以整體健康的角度來說 #抽脂 並不是真的這麼捷徑喔~ - 台中一對一健身課程|北屯區健身教練推薦
這句話不正是快速減脂的座右銘
但以整體健康的角度來說 #抽脂 並不是真的這麼捷徑喔~
➡️ #內臟脂肪 是一個惡名昭彰會散發出發炎訊號的一種組織
當 #脂肪 增加時,身體會增加分泌#Leptin
瘦體素、TNF-α、IL-1、IL-6等等訊號
而 #瘦體素 同時具有抑制食慾的調節作用
但其實同時也像身體在求救
「不希望更多的內臟脂肪生成了」
而如何以有效的模式減少內臟脂肪
仍然需要 #熱量赤字 達到負熱量平衡
減少體重與體脂肪
最後仍要提醒大家
體脂肪也有過與不及
健康的標準範圍沒問題
而想當想再追求極低的體脂率時
也要記得足量的飲食攝取與範圍的體脂率是具有生理意義的
台中營養師 @youshiuandietitian
-
「努力追求腹肌,卻常常導致腰部或脖子不適,問題出在哪?」
「努力追求腹肌,卻常常導致腰部或脖子不適,問題出在哪?」這篇帶你遠離核心訓練誤區,循序漸進提升核心。
-
「高腳杯深蹲很熟練,但換成槓鈴後總覺得動作不穩、軀幹容易前傾,甚至膝蓋和下背感到壓力,是怎麼回事?」
「高腳杯深蹲很熟練,但換成槓鈴後總覺得動作不穩、軀幹容易前傾,甚至膝蓋和下背感到壓力,是怎麼回事?」問題可能來自核心穩定、重心控制和髖膝協調的差異,以下拆解動作並提供實用解法,讓你的進階過程更順暢。
-
「單腳訓練的重量看起來比較輕,為什麼卻覺得更吃力?」
「單腳訓練的重量看起來比較輕,為什麼卻覺得更吃力?」這其實跟「兩側性缺失」現象有關,這是描述人體運動中的一個有趣現象,當身體兩側同時用力時,所能產生的最大力量,其實小於單側各自用力的總和。自由重量的動作因技術以及穩定性的需求較高,在機械式器材上更容易觀測到此現象。