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這麼熱怎麼運動 (何謂WBGT)
這麼熱怎麼運動?
(何謂WBGT?)

隨著氣溫越來越熱,除了要注意氣溫之外,也要做好防護措施、水分補給,才能完成有效又安全的運動。

☀️關於溫度與脫水的關係
每脫水1%會提高約0.1°~0.2°C的核心溫度

☀️運動前中後該喝多少水呢❓❓
·運動前飲水
·檢測體重變化
·彌補電解質與液體的不足

☀️四大類型熱傷害
·熱痙攣·熱暈厥·熱衰竭·中暑

☀️綜合溫度熱指數WBGT
WBGT是指結合了對人體熱平衡影響較大的
溫度、濕度、輻射熱所產生的指數🔥

WBGT=氣溫影響:濕度影響:輻射熱影響
1 :7 :2

記得要挑選合適安全的運動環境例如:
@volunfit @soufflefitness
同時做好水分補給+優質教練,相信各位的運動表現絕對是🆙 🆙

參考資料:國民健康署、熱傷害預防資訊、ACSM運動測試與運動處方第十版

✍🏻: @jackyttytty

#熱愛105度的你 #夏天 #運動表現
#四大類型熱傷害 #WBGT #水分補給
#台中運動教室 #一對一教練課程 #週年慶
 
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電話 : 0423054958 地址 : 向上路一段268號B1

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    一對一教練健身教練健身房

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