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地雷管 - 台中健身工作室|北屯區企業包班
這個小東西可以幫助你更簡易學習基礎動作喔
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『地雷管』(Post Landmine)
動作學習歷程短
單點固定的特性,相比槓啞鈴更容易穩定上手
單邊,雙邊都能透過地雷管操作
(利用此特點可為單邊創造更大離心肌力)
可加入旋轉動作達到更多元訓練
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以下介紹三種地雷管的運動:
1.Landmine Squat/ Side Squat
2.Landmine Press/ Landmine Press ECC
3.Landmine rotation power press
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@loganzhan
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動態伸展怎麼做更有效?3 個觀念提升熱身品質
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不過,很多人都有做動態熱身,卻仍然覺得身體卡卡、活動度沒有改善。原因往往不是做得不夠,而是忽略了熱身過程中的幾個重要細節。 -
動態伸展(Dynamic Stretching)
許多人開始運動前,只會簡單拉拉筋就直接開始訓練,但其實真正能幫助身體進入運動狀態的,往往是動態伸展(Dynamic Stretching)。 動態伸展透過主動控制身體,在完整的關節活動範圍內完成各種動作,不只能提高肌肉溫度,更能喚醒神經系統,為接下來的訓練做好準備。
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滑輪下拉沒感覺,找回肩胛上轉能力 - 台中引體向上教學|北屯區健身教練推薦
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把重量拉下來了,但闊背肌還是沒感覺?
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