文章管理
結合跳箱的增強式訓練動作 - 台中健身工作室|北屯區健身訓練
變成超級馬利歐
_
今日主題:
結合跳箱的增強式訓練動作
增強式訓練可以想像把身體當作彈簧
將身體壓縮儲存能量
隨後馬上釋放身體能量
介紹以下幾項動作
深跳(Depth Jump)
深跳至另一個箱(Depth Jump to Second Box)
坐姿跳(Seated Jump to Box)
跪姿蹲跳(Quick hipextension Jump to Box)
By
@dddean_lin
喜歡的話 記得按分享、收藏我們的文章唷
#跳箱
#增強式訓練
#台中西區
#台中西區健身房
#台中私人教練
#健身義勇軍
#一對一私人教練
#團體課程
-
動態伸展怎麼做更有效?3 個觀念提升熱身品質
上一篇我們介紹了 Dynamic Stretching(動態伸展) 的基本概念,它是許多重量訓練、跑步、HYROX 與功能性訓練開始前的重要熱身方式。透過肌肉主動收縮與身體動量,讓關節在完整活動範圍內活動,幫助身體逐漸進入運動狀態。
不過,很多人都有做動態熱身,卻仍然覺得身體卡卡、活動度沒有改善。原因往往不是做得不夠,而是忽略了熱身過程中的幾個重要細節。 -
動態伸展(Dynamic Stretching)
許多人開始運動前,只會簡單拉拉筋就直接開始訓練,但其實真正能幫助身體進入運動狀態的,往往是動態伸展(Dynamic Stretching)。 動態伸展透過主動控制身體,在完整的關節活動範圍內完成各種動作,不只能提高肌肉溫度,更能喚醒神經系統,為接下來的訓練做好準備。
-
滑輪下拉沒感覺,找回肩胛上轉能力 - 台中引體向上教學|北屯區健身教練推薦
滑輪下拉是健身房常見的動作,
把重量拉下來了,但闊背肌還是沒感覺?
你可能要想想肩胛骨往上轉動是不是卡住了!