免責聲明
本網站僅提供窩客幫資訊參考平台, 並不涉入其中任何諮詢、交易。本網站對各該窩客幫相關資訊亦不作任何實質或形式上之審查。本網站中所載一切窩客幫的資訊、文字、照片、圖形 、產權、廣告內容、或其他資料(以下簡稱『內容』)。無論其為公開張貼或私下傳送,若有不實或違法情事,均為『內容』提供者之責任,窩客幫概不負責也不承擔任何法律責任。
VolunFit健身義勇軍-健身房,台中健身房,西區健身房,北屯區健身房
文章管理
魔法補劑-運動增補劑 肌酸
運動增補劑 肌酸
大力士慣用的「增補魔法」

-
肌酸是什麼東西?
是一種有機氮化合物-肌酸磷酸化型態CP
由人體肝臟自然合成
提供人體所有細胞所需能量

原型食物來源:
肉類、魚肉類中含量較高

肌酸儲存身體何處:
大多都儲存於肌肉中
少量於心臟、大腦、睪丸

肌酸適用於何種運動型態:
適用無氧運動型態上
肌力/爆發力類型運動員
高強度短秒數爆發型態運動

使用肌酸增補研究調查(美國):
37%大專運動員為競技比賽使用增補
80%爆發力/肌力類型運動員使用

肌酸增補研究證實:
可以提升肌肉肌酸含量約20%
肌肉含肌酸量約20%(肌酸含量可能存在飽和上限)

功效:
服用肌酸與安慰劑組相比
肌力/爆發力動作:有5~15%顯著差異

使用方法:
各商家服用說明不同
教練選用品牌為MYPROTEIN
前五 天作為衝擊期(loading phase)每天服用4 次每次 5 克
衝擊期過後第二週~第四週3-5公克即可。

資料來源:
1.NSCA Essentials of Strength Training and Conditioning
2.https://www.myprotein.tw/sports-nutrition/creapure-creatine-powder/10529740.html
 
相關文章
VolunFit健身義勇軍-健身房,台中健身房,西區健身房,北屯區健身房
電話 : 0423054958 地址 : 向上路一段268號B1

  • 服務項目

    一對一教練健身教練健身房

  • 特別關鍵字

    健身房,台中健身房,西區健身房,北屯區健身房,健身房推薦,台中健身房推薦,西區健身房推薦,北屯區健身房推薦,一對一健身課程,台中一對一健身課程,西區一對一健身課程,北屯區一對一健身課程,一對一健身教學,台中一對一健身教學,西區一對一健身教學,北屯區一對一健身教學,一對一健身教練,台中一對一健身教練,西區一對一健身教練,北屯區一對一健身教練,一對二健身課程,台中一對二健身課程,西區一對二健身課程,北屯區一對二健身課程,一對二健身教學,台中一對二健身教學,西區一對二健身教學,北屯區一對二健身教學,一對二健身教練,台中一對二健身教練,西區一對二健身教練,北屯區一對二健身教練,重訓課程,台中重訓課程,西區重訓課程,北屯區重訓課程,重訓教學,台中重訓教學,西區重訓教學,北屯區重訓教學,舉重課程,台中舉重課程,西區舉重課程,北屯區舉重課程,舉重教學,台中舉重教學,西區舉重教學,北屯區舉重教學,拳擊課程,台中拳擊課程,西區拳擊課程,北屯區拳擊課程,拳擊教學,台中拳擊教學,西區拳擊教學,北屯區拳擊教學,壺鈴訓練,台中壺鈴訓練,西區壺鈴訓練,北屯區壺鈴訓練,TRX課程,台中TRX課程,西區TRX課程,北屯區TRX課程,TRX教學,台中TRX教學,西區TRX教學,北屯區TRX教學,營養師合作班,台中營養師合作班,西區營養師合作班,北屯區營養師合作班,營養師合作課程,台中營養師合作課程,西區營養師合作課程,北屯區營養師合作課程,小班團體課,台中小班團體課,西區小班團體課,北屯區小班團體課,皮拉提斯課程,台中皮拉提斯課程,西區皮拉提斯課程,北屯區皮拉提斯課程,皮拉提斯教學,台中皮拉提斯教學,西區皮拉提斯教學,北屯區皮拉提斯教學,器械皮拉提斯課程,台中器械皮拉提斯課程,西區器械皮拉提斯課程,北屯區器械皮拉提斯課程,中高齡運動課程,台中中高齡運動課程,西區中高齡運動課程,北屯區中高齡運動課程,中高齡運動教學,台中中高齡運動教學,西區中高齡運動教學,北屯區中高齡運動教學,銀髮族運動課程,台中銀髮族運動課程,西區銀髮族運動課程,北屯區銀髮族運動課程,銀髮族運動教學,台中銀髮族運動教學,西區銀髮族運動教學,北屯區銀髮族運動教學,健身團體課程,台中健身團體課程,西區健身團體課程,北屯區健身團體課程,健身團體教學,台中健身團體教學,西區健身團體教學,北屯區健身團體教學,企業包班運動課程,台中企業包班運動課程,西區企業包班運動課程,北屯區企業包班運動課程,企業包班運動教學,台中企業包班運動教學,西區企業包班運動教學,北屯區企業包班運動教學,企業健身課程,台中企業健身課程,西區企業健身課程,北屯區企業健身課程,HYROX課程,台中HYROX課程,西區HYROX課程,北屯區HYROX課程,HYROX教學,台中HYROX教學,西區HYROX教學,北屯區HYROX教學,跑步訓練,台中跑步訓練,西區跑步訓練,北屯區跑步訓練,跑班推薦,台中跑班推薦,西區跑班推薦,北屯區跑班推薦,戶外跑步課程,台中戶外跑步課程,西區戶外跑步課程,北屯區戶外跑步課程,運動員訓練表現,台中運動員訓練表現,西區運動員訓練表現,北屯區運動員訓練表現,運動員訓練課程,台中運動員訓練課程,西區運動員訓練課程,北屯區運動員訓練課程,運動隊伍訓練,台中運動隊伍訓練,西區運動隊伍訓練,北屯區運動隊伍訓練,球隊訓練,台中球隊訓練,西區球隊訓練,北屯區球隊訓練,翹臀訓練,台中翹臀訓練,西區翹臀訓練,北屯區翹臀訓練,馬甲線訓練,台中馬甲線訓練,西區馬甲線訓練,北屯區馬甲線訓練,術後訓練課程,台中術後訓練課程,西區術後訓練課程,北屯區術後訓練課程,CrossFit訓練,台中CrossFit訓練,西區CrossFit訓練,北屯區CrossFit訓練,CF訓練,台中CF訓練,西區CF訓練,北屯區CF訓練,超模機訓練,台中超模機訓練,西區超模機訓練,北屯區超模機訓練,體能訓練,台中體能訓練,西區體能訓練,北屯區體能訓練,體態調整,台中體態調整,西區體態調整,北屯區體態調整,增肌減脂課程,台中增肌減脂課程,西區增肌減脂課程,北屯區增肌減脂課程,增肌減脂教學,台中增肌減脂教學,西區增肌減脂教學,北屯區增肌減脂教學,戶外跑步課程,台中戶外跑步課程,西區戶外跑步課程,北屯區戶外跑步課程,