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明明已經抓緊的 PR 卻又從手中溜走嗎? - 台中一對一健身課程推薦|北屯區健身房推薦
卻又從手中溜走嗎?
三招讓你握力大提升!
第一招:
單槓懸吊
第二招:
農夫走路
第三招:
箱上硬舉
這三個都是能夠增加你握力的好訓練,主課表跑完後,可嘗試在輔助訓練中加入!
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除了握力不足之外也可能出現以下幾種情況造成握力受限,動作不協調!
以(硬舉)為例:
1.用力過猛,造成屈臂
當你太想將槓鈴舉起時,反而用屈臂的力量將重量上帶!
執行硬舉時握緊槓鈴後,想像手掌變成鉤子,鉤住槓鈴,將力量向上延伸至肩胛骨,同時做出折扭槓,將闊背保持繃緊,才不會讓槓子輕易溜走喔!
2.留意手腕中立
操作硬舉時,手腕位置需要保持中立,若是有出現過度伸展、或是尺偏、橈偏等狀況,也會影響你的握力!
一起變強吧!!!
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