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流暢體驗 Flow Experience - 台中健身房推薦|北屯區健身工作室
Csikszentmihalyi (1975) 提出流暢理論Flow:
認為人們在進行活動時,如果完全的投入情境之中,注意力會集中,並且會過濾掉所有不相關的知覺,進入一種無壓力、享受過程、忽略時間之狀態。
Massimini and Carli (1986):
休閒活動,具有挑戰性與技術性的平衡,不能單一的存在, 以預測流暢的產生,也就是挑戰性與技術性兩者,必須共同存在的時候,才有Flow的最適體驗產生。
參與運動或休閒活動的體驗,心理的狀態大致分為以下四種:
流暢體驗(flow) - 亦即高度地投入活動中,所獲得的身心順暢感受,通常使個體從其中獲得無比的喜悅與滿足。
無聊體驗(boredom) - 讓個體無精打采的感受,使個體厭煩且心生反感。
焦慮體驗(anxiety) - 讓個體的技能,無法因應活動挑戰性的要求,以致造成挫折感受,令參與者手足無措及心神不寧。
無趣體驗(apathy) - 即活動平淡無奇的感受,使活動個體興致降低而不願意參與。
訓練時可能的狀況:
流暢體驗(flow) - 訓練課表挑戰性足,技巧好能力佳能做到。
無聊體驗(boredom) - 課表動作無挑戰性,訓練強度太低。
焦慮體驗(anxiety) - 課表動作太難太硬,能力或狀況不足執行。
無趣體驗(apathy) - 即活動平淡無奇的感受,使活動個體興致降低而不願意參與。
這樣各位是不是能瞭解FLOW
的好處啦!
運動訓練設定好訓練方向,妥善安排計劃和引導,就能帶來好效果和好心情~~~
#找對課程或教練規劃安排
#就是個好方法喔
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不過,很多人都有做動態熱身,卻仍然覺得身體卡卡、活動度沒有改善。原因往往不是做得不夠,而是忽略了熱身過程中的幾個重要細節。 -
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