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下背痛 就是我太弱?! - 台中健身房|北屯私人教練推薦
休但幾勒~先看一下這篇!
下背痛 就是我太弱?!
初步分為慢性和急性
慢性:我每天都做一樣的訓練,但突然開始不舒服放著不管轉為疼痛~
急性:有意外碰撞,摔倒,導致疼痛
長時間維持一樣的姿勢
久站 久坐導致不適 慢慢變成長期疼痛~
但工作型態不能改變 怎麼辦?
靜態久坐 動態長時間重複動作
用滾筒放鬆鄰近的肌肉
痛的地方是受害著者不一定是問題所在!
不是它不舒服就瘋狂按壓它啊啊啊啊!
比起放鬆和伸展 應該是要增加鄰近關節的功能 改善胸椎或髖關節的活動度~減輕腰椎的不適。
有疑問歡迎底下留言或私訊我們!
參考資料:https://ultimatesandbagtraining.com/why-fitness-usually-causes-more-low-back-pain/
山姆伯伯工作坊
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動態伸展(Dynamic Stretching)
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