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握槓的方法! - 台中肌力訓練|北屯體能訓練課程
*今天要跟大家聊聊握槓這件事~或許有些朋友會覺得「阿不就握著槓子?!這麼簡單的事情」,但其實許多意外與傷害的發生往往都跟握槓的方式有關哦!
*最常見的莫過於新聞常報的因臥推而發生的意外事件,許多民眾更因此而對重量訓練造成誤解,認為重訓是一項很危險的運動
*然而過去發生的這些意外事件其實都是可以避免的!事不遲疑,就讓我們趕緊來看看握槓時有哪些技巧以及應該注意的地方吧~
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動態伸展怎麼做更有效?3 個觀念提升熱身品質
上一篇我們介紹了 Dynamic Stretching(動態伸展) 的基本概念,它是許多重量訓練、跑步、HYROX 與功能性訓練開始前的重要熱身方式。透過肌肉主動收縮與身體動量,讓關節在完整活動範圍內活動,幫助身體逐漸進入運動狀態。
不過,很多人都有做動態熱身,卻仍然覺得身體卡卡、活動度沒有改善。原因往往不是做得不夠,而是忽略了熱身過程中的幾個重要細節。 -
動態伸展(Dynamic Stretching)
許多人開始運動前,只會簡單拉拉筋就直接開始訓練,但其實真正能幫助身體進入運動狀態的,往往是動態伸展(Dynamic Stretching)。 動態伸展透過主動控制身體,在完整的關節活動範圍內完成各種動作,不只能提高肌肉溫度,更能喚醒神經系統,為接下來的訓練做好準備。
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滑輪下拉沒感覺,找回肩胛上轉能力 - 台中引體向上教學|北屯區健身教練推薦
滑輪下拉是健身房常見的動作,
把重量拉下來了,但闊背肌還是沒感覺?
你可能要想想肩胛骨往上轉動是不是卡住了!