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這次我撐著你足弓 - 台中足弓塌陷改善|北屯健身團體課程推薦
深蹲、硬舉沒有他完全不行,但對於它 妳/你了解嗎?
扁平足、高足弓也是我們時常遇到的案例,該怎麼解決呢?
在什麼情況下會產生足底筋膜炎呢?
擁有良好的地基才能有效的建造房屋
現在讓我們來了解一下足弓吧!
-脛前肌
-腓骨長肌
-足底筋膜炎
-淺前線
-側線
-螺旋線
-足弓塌陷
-高足弓
你是否也有足弓的問題呢?
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動態伸展怎麼做更有效?3 個觀念提升熱身品質
上一篇我們介紹了 Dynamic Stretching(動態伸展) 的基本概念,它是許多重量訓練、跑步、HYROX 與功能性訓練開始前的重要熱身方式。透過肌肉主動收縮與身體動量,讓關節在完整活動範圍內活動,幫助身體逐漸進入運動狀態。
不過,很多人都有做動態熱身,卻仍然覺得身體卡卡、活動度沒有改善。原因往往不是做得不夠,而是忽略了熱身過程中的幾個重要細節。 -
動態伸展(Dynamic Stretching)
許多人開始運動前,只會簡單拉拉筋就直接開始訓練,但其實真正能幫助身體進入運動狀態的,往往是動態伸展(Dynamic Stretching)。 動態伸展透過主動控制身體,在完整的關節活動範圍內完成各種動作,不只能提高肌肉溫度,更能喚醒神經系統,為接下來的訓練做好準備。
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滑輪下拉沒感覺,找回肩胛上轉能力 - 台中引體向上教學|北屯區健身教練推薦
滑輪下拉是健身房常見的動作,
把重量拉下來了,但闊背肌還是沒感覺?
你可能要想想肩胛骨往上轉動是不是卡住了!