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良好的姿勢的重要性 - 台中健身專班|北屯健身教練推薦
在這個電子產品日新月異的時代,低頭埋首在5.4吋的螢幕裡,使生活得到極大的便利,卻也造成了生理上的不便。
長期久坐、久站的工作型態,更使現代人發生圓肩、駝背、骨盆歪斜、前後傾..等等問題
的機率大增!
在開始運動前,教練都會先評估你目前的身體排列,如果你的身體排列不正確,即使是使用機械式器材,都有可能存在受傷的風險喔!
良好的姿勢不僅會使你的運動能力提升,甚至影響了你的呼吸、精神、消化、心情、外觀!
接下來就花個一分鐘來看看你目前的身體排列如何吧!
首先將身體先轉向側面,自然的站立,眼睛直視前方。
一個良好的靜態站立姿勢:
-耳垂
-肩峰
-髂骨嵴頂端
-股骨外髁
-腳外踝前側
-應成一條(鉛垂線)
從正面看
-雙腳重量平均分配
-下巴與地面平行
-左肩膀右肩膀等高
-左右髂骨嵴等高
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平常就必須時時督促自己維持良好姿勢!
一週1-2次訓練是難抵每天8小時以上緊繃的
上班族不妨在起身裝水時、上廁所時,甚至設個小鬧鐘,都提醒自己維持良好姿勢,將新的習慣帶入生活成自然,才能真正有效改善你的姿勢喔!
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動態伸展(Dynamic Stretching)
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