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團體課表
重訓後為何要做皮拉提斯?
重訓後肌肉處於高度緊繃與疲勞狀態,若缺乏適當調整,長期可能導致活動度下降或姿勢失衡。此時加入皮拉提斯訓練,能透過控制性動作與呼吸,引導肌肉回到正確排列,恢復身體平衡。
皮拉提斯特別強調核心與脊椎的穩定,能幫助身體整合剛獲得的力量,避免因代償而產生不適。將重訓與皮拉提斯交替安排,不僅能提升整體訓練效果,也有助於延長運動壽命,讓身體在強壯之餘,依然保持靈活與穩定。
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    一對一教練健身教練體雕中心健身房

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