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放射定律 - 台中一對一教練課程｜北屯健身小班團體課程推薦
放射定律

用力握緊單槓時，引體向上變得更輕鬆了，硬舉時用力握緊槓鈴，硬舉變輕鬆了
為什麼會這樣呢？

這是一種能讓你變強壯並且增加穩定度的神奇方法
各位觀眾歡迎「放射定律 Low of lrradiation」
放射來自神經生理學家謝靈頓（Sherrington)的放射定律

原文如下：
A muscle working hard recruits the neighboring muscles, and if they are already part of the action, it amplifies their strength.The neural impulses emitted by the contracting muscle reach other muscles and ‘turn them on’ as an electric current starts a motor.

意思是指說單一肌肉用力，能誘發、徵招更多相關肌肉群共同收縮
臥推時，握緊槓鈴，能徵招更多前臂、三角肌、肩部肌群參與，提高肩部穩定性。
引體向上時，緊握的前臂能增加肌肉等長收縮時的張力。

同理硬舉在做RM的突破時，儘管使用拉力帶，記得雙手還是要用力握緊，也許會有意想不到的收穫。
最後，在日後做動作時可以嘗試慢慢把這項技術放在你的訓練中，讓你的1RM會得到進一步的提升
(不懂RM的同學趕快回去上一篇文章複習）

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