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相鄰關節假說


此假說是由 功能性訓練大師Mike Boyle
以及 物理治療師 / FMS創辦人 Gray Cook
兩位學者提出的概念~

人體活動非常複雜,身體每個關節都有特定功能與目的來促使動作有效率的發生。
在一系列堆疊的關節中,有個趨勢是:
【靈活的關節在穩定的關節上移動】
了解每個關節所需要的,可以把這些點連結起來,理解身體是如何協同工作來達到有效率的動作。

讓我們先定義兩個身體活動的術語
***活動度:關節可以在全幅度中自由移動的能力。
***穩定度:關節可以抵抗移動的功能,就是可以在某區域內控制移動的能力


【穩定關節】:足底、膝蓋、腰椎、 肩胛骨、頸椎
【活動關節】:腳踝、髖關節、胸椎、肩關節、肘關節



【穩定關節】堆疊在【活動關節】之上,當活動關節喪失活動度,上方或下方的穩定關節就會喪失穩定度而產生【代償】的情況,這時身體就處於容易受傷的風險。

【穩定關節】


簡單來說,當身體某關節無法恰如其分的展現活動度或穩定度時,動作會瓦解失控且可能造成運動傷害。
看完文章後大家可以試著拿槓鈴或PVC水管做「過頭深蹲」,順便檢視一下自己身體的關節吧。
#沒有水管掃把或徒手也可以喔

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