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文/Logan教練

想像一下，從小妳是個對英文毫無興趣的孩子，課堂上沒有「專注」二字，英文課本上都是塗鴉，光陰似箭，時間來到１９歲，樸實無華大一暑假結束，開學日妳走進教室，映入眼簾是一個金髮藍眼的外國天菜帥哥交換學生，看到他的瞬間，妳連小孩的名字都想好了，但！妳不會說英文！於是從小英文就死當的妳，燃起學英文的衝動！



妳心想著：只要學好英文，就可以跟天菜聊天，只要能跟他搭上話，距離步入禮堂的日子也不遠了！
於是妳開始學習英文，燃起各種鬥志的把英文字典拿起來，從Ａ開始背到Ｚ，只差記憶吐司沒用上了。
三個月後，帶著大量詞彙的妳，準備跟天菜進行第一次的交流，但沒想到不到三句話，單單只是詞彙無法讓妳可以有效的達到溝通的目的，口語化的用詞妳無法理解，對話也沒了溫度，妳只能眼睜睜看著天菜跟其他學妹有說有笑，自己的努力都功虧一簣，怎麼會這樣呢？我已經很努力背了啊！

故事到此結束。

假設當初妳選擇的不是死背，而是找一個教學經驗豐富的老師，輔助妳建立英文溝通的能力，故事的會不會繼續寫下去呢？



場景拉回健身房，妳已經受不了身上的脂肪的猖狂，下定決心開始運動，妳看著網路上的動作，開始重訓，跑步，半年後，脂肪不但還是纏著妳，還在妳身上笑妳，失落的妳又開始大吃喝了起來，健身房的會籍也成了幽靈人口。

如果當時候妳請了一位教練，除了在訓練上幫你做週期化安排，也不忘叮嚀妳飲食的重要性，再來是動作的調整，確保妳不會受傷，會不會現在的妳在ＩＧ上就成了粉絲破萬的網路紅人？

好了，打了那麼一長串，並不是要說自學/自己訓練就一定沒有辦法達成效果，如果肯下工夫，我相信不管在哪個領域，都有人能依著自己的能力達到很優秀的程度；不過現代人生活忙碌，常常下班後就已經沒有力氣想其他的事情，這時侯如果還要安排課表、練習正確動作，讓自己能（有效率的）擁有一個更健康身體，可能讓人想到就避而不及了，這或許就是你需要教練的原因，當然，教練能給予的不是只有安排好規劃那麼簡單而已。
 
以下列出幾個要素是你可能得安排教練的原因：
１.安全 
這一定是剛開始的第一大要點，雖然現在網路上已經有一大堆重訓教學的影片，教學內容也是細膩，但實際在各健身房裡仍然會看到許多令人匪夷所思的動作！

資訊雖然普及，但不見得每個人都能接收到，也不是看了就能學會，好比樂器，如果每個人都能看了影片，就能成為鋼琴大師、吉他高手，那這些教導音樂老師們也沒有存在的必要性了，教練亦是如此。萬一真的受傷了，都會是維持及重啟運動訓練上的障礙！甚至可能成為維持運動健康的一大阻力。

２.好的動作及規劃
健身的姿勢、知識，對於想改變體態的人來說是極其重要的，如果在妳是從一個完全沒嘗試過重訓的人來說，一個有系統化的訓練不僅能幫妳更快達到妳的目標。只要看到改變，當中的成就會讓你越練越有動力，這些都是讓你更願意堅持下去的動機！再來提及動作，如果你以不良的姿勢訓練，除了有受傷的風險外，可能也沒有正確訓練到你想要的部位，之後的調整矯正甚至會花上你更多寶貴的時間！肌肉的記憶不像白板能一擦就掉，你可能得用立可白先把黑紙塗白，才能重新作畫寫作！

再者，一個好的訓練計劃不是只有練練自己喜歡的部位，跑跑步如此，當身上還挾帶著各種問題的時候，許多動作和姿勢是沒有辦法完成的。常會聽到的例子就是遇到學生或是會員說，教練！我背部訓練完後都沒有感覺，但每每只是做簡單的調整，就能使其感受到差異！

一個好的教練，會針對你的身體需求做客製化的訓練，體態上、體力上、身體功能上，這些都是必須考慮進去的要素！跟著好的規劃訓練，假以時日，你就會擁有一個更好的身體！





３.惰性
如果你是一個沒有運動習慣的人，要建立一個新的生活模式，其實是有難度的，如果你是自主訓練，你可能在前兩週燃起熊熊的烈火，把課表排得滿滿的，在腦海中已經浮現了自己完美的體態，身旁的友人也對你讚嘆不已，甚至吸引了無數異性崇拜的眼光；兩週後，柴火燒的差不多了，急於進步的你看著鏡中的自己，想著怎麼運動那麼久，身材都沒有改變（其實才兩週），妳開始失去信心，接踵而來的是飯局、唱歌局、各種約會，總之會出現一大堆藉口讓你可以不用去健身，腦波微弱的你也就順理成章地跟健身房說掰掰，直到半年後你在網路上看到某網紅健身激勵影或是某企業家激勵影片，再次把你的乾柴點燃，烈火再次燃燒，你又再次下定決心要堅持下去，兩週後，你又再次拿起桶裡的炸雞，讓你的嘴唇與之纏綿……




誠實面對自己吧！若你政站在上段敘述的圈圈內，找個人督促你，先慢慢養成規律運動的習慣吧～

以上簡單幾點提醒再看這篇文章的你，如果有中箭的話，也不要急著拔，帶著箭去尋找一個適合你的教練，半年後，用你結實的手臂，美好的體態，跟過去的你說掰掰～
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