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團隊運動課-舉重 - 台中健身房|西區舉重課程推薦
大昌物理治療團隊定期會前往各處運動場館上課進修,除了身體力行、落實運動良藥的概念以外,也積極了解各式競技、休閒運動的細節、技巧等等,親自體驗運動,並從中了解可能的傷害種類與機轉,進而讓各種運動傷害前來的患者都能得到合適的物理治療服務。
我們今天體驗的運動是舉重 (Weightlifting),從握距、握法開始,一直到發力練習與動作修正,我們發現舉重除了具備基礎的槓鈴重量訓練基礎以外,也仍需要許多脊椎的協調性與肢體關節活動度,並不是一個任何人都能快速入門的運動。
嘗試不熟悉的運動過程中,若您有任何運動疼痛、動作疑慮,請務必諮詢醫療專業協助,或是私訊我們,讓我們為您尋求合適的專業介入。
舉重課程諮詢:@volunfit @muse.chou
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「努力追求腹肌,卻常常導致腰部或脖子不適,問題出在哪?」
「努力追求腹肌,卻常常導致腰部或脖子不適,問題出在哪?」這篇帶你遠離核心訓練誤區,循序漸進提升核心。
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「高腳杯深蹲很熟練,但換成槓鈴後總覺得動作不穩、軀幹容易前傾,甚至膝蓋和下背感到壓力,是怎麼回事?」
「高腳杯深蹲很熟練,但換成槓鈴後總覺得動作不穩、軀幹容易前傾,甚至膝蓋和下背感到壓力,是怎麼回事?」問題可能來自核心穩定、重心控制和髖膝協調的差異,以下拆解動作並提供實用解法,讓你的進階過程更順暢。
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「單腳訓練的重量看起來比較輕,為什麼卻覺得更吃力?」
「單腳訓練的重量看起來比較輕,為什麼卻覺得更吃力?」這其實跟「兩側性缺失」現象有關,這是描述人體運動中的一個有趣現象,當身體兩側同時用力時,所能產生的最大力量,其實小於單側各自用力的總和。自由重量的動作因技術以及穩定性的需求較高,在機械式器材上更容易觀測到此現象。