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團隊運動課-舉重 - 台中健身房|西區舉重課程推薦
大昌物理治療團隊定期會前往各處運動場館上課進修,除了身體力行、落實運動良藥的概念以外,也積極了解各式競技、休閒運動的細節、技巧等等,親自體驗運動,並從中了解可能的傷害種類與機轉,進而讓各種運動傷害前來的患者都能得到合適的物理治療服務。
我們今天體驗的運動是舉重 (Weightlifting),從握距、握法開始,一直到發力練習與動作修正,我們發現舉重除了具備基礎的槓鈴重量訓練基礎以外,也仍需要許多脊椎的協調性與肢體關節活動度,並不是一個任何人都能快速入門的運動。
嘗試不熟悉的運動過程中,若您有任何運動疼痛、動作疑慮,請務必諮詢醫療專業協助,或是私訊我們,讓我們為您尋求合適的專業介入。
舉重課程諮詢:@volunfit @muse.chou
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大昌物理治療所 #daystrongptc
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動態伸展怎麼做更有效?3 個觀念提升熱身品質
上一篇我們介紹了 Dynamic Stretching(動態伸展) 的基本概念,它是許多重量訓練、跑步、HYROX 與功能性訓練開始前的重要熱身方式。透過肌肉主動收縮與身體動量,讓關節在完整活動範圍內活動,幫助身體逐漸進入運動狀態。
不過,很多人都有做動態熱身,卻仍然覺得身體卡卡、活動度沒有改善。原因往往不是做得不夠,而是忽略了熱身過程中的幾個重要細節。 -
動態伸展(Dynamic Stretching)
許多人開始運動前,只會簡單拉拉筋就直接開始訓練,但其實真正能幫助身體進入運動狀態的,往往是動態伸展(Dynamic Stretching)。 動態伸展透過主動控制身體,在完整的關節活動範圍內完成各種動作,不只能提高肌肉溫度,更能喚醒神經系統,為接下來的訓練做好準備。
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滑輪下拉沒感覺,找回肩胛上轉能力 - 台中引體向上教學|北屯區健身教練推薦
滑輪下拉是健身房常見的動作,
把重量拉下來了,但闊背肌還是沒感覺?
你可能要想想肩胛骨往上轉動是不是卡住了!