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球場運動-能力表現 - 台中健身工作室|北屯健身教練推薦
8週讓你體能/肌力/速度/爆發力
技巧建立及提升
敏捷細節
全方位爆發力(多角度訓練)
台體大運動健康科學系畢業的教練Nemo
運用科班知識,有效率的提升球場上體能及身體素質,讓科學化的體能訓練普及,提升訓練效率及成果。
運動員基本能力:
1.優秀的閱讀球場能力
2.好的戰術及策略
3.強悍的「身體素質」(多數人缺乏,本班重點!)
專項訓練是提升專項技術的能力
肌力體能是提升自身的身體素質
不論是力量速度剛性變向,都讓我們來幫你!
讓你搖身一變成為球場之王!
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動態伸展怎麼做更有效?3 個觀念提升熱身品質
上一篇我們介紹了 Dynamic Stretching(動態伸展) 的基本概念,它是許多重量訓練、跑步、HYROX 與功能性訓練開始前的重要熱身方式。透過肌肉主動收縮與身體動量,讓關節在完整活動範圍內活動,幫助身體逐漸進入運動狀態。
不過,很多人都有做動態熱身,卻仍然覺得身體卡卡、活動度沒有改善。原因往往不是做得不夠,而是忽略了熱身過程中的幾個重要細節。 -
動態伸展(Dynamic Stretching)
許多人開始運動前,只會簡單拉拉筋就直接開始訓練,但其實真正能幫助身體進入運動狀態的,往往是動態伸展(Dynamic Stretching)。 動態伸展透過主動控制身體,在完整的關節活動範圍內完成各種動作,不只能提高肌肉溫度,更能喚醒神經系統,為接下來的訓練做好準備。
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滑輪下拉沒感覺,找回肩胛上轉能力 - 台中引體向上教學|北屯區健身教練推薦
滑輪下拉是健身房常見的動作,
把重量拉下來了,但闊背肌還是沒感覺?
你可能要想想肩胛骨往上轉動是不是卡住了!