文章管理
終極沙袋 - 台中健身推薦|北屯健身教練推薦
除了啞鈴和壺鈴,你一定沒有想過「沙子」可以變成訓練器材吧?
告別傳統的訓練模式,讓你在不同握法中擁有多樣的身體刺激。
@jackyttytty 教練說:
「搖晃的沙子可以激活核心,訓練後能加速掌握上下肢串連、身體協調性以及多元方向性,明顯提升後續其他訓練的運動表現,沙袋不僅是操作實用性高的器材,柔軟多變的外殼也能更親近器材重心喔!」
週五19:00-極沙袋,你絕對不能錯過!
(更多精彩內容請點選主頁or上Youtube查詢)
VolunFit 健身義勇軍|健身訓練|教練課程|團體教學
一對一教練課
精緻小班團課
基礎重訓專班
舉重專班
功能性訓練
銀髮族課程
增肌減脂專班 -營養師配合
動作評估/訓練設計
增肌/減脂/體能/健康
肌少症預防/骨密度維持
TRX/壺鈴/重訓/循環/燃脂/沙袋
地址:台中市西區向上路一段268號
電話:04-23054958
官方line:https://lin.ee/kqciv3X
營業時間:
週一至週五9:00-22:00
週六至週日公休(可至健身舒芙蕾分館洽詢)
#台中 #台中西區 #台中西區健身 #台中西區健身工作室 #台中教練 #台中健身 #銀髮族 #增肌減脂 #健身 #功能性訓練 #一對一教學 #一對一私人教練 #私人教練 #體能訓練 #肌少症 #台中女教練 #銀髮族訓練 #sandbag #sandbagworkout #sandbagtraining #sandbags
-
動態伸展怎麼做更有效?3 個觀念提升熱身品質
上一篇我們介紹了 Dynamic Stretching(動態伸展) 的基本概念,它是許多重量訓練、跑步、HYROX 與功能性訓練開始前的重要熱身方式。透過肌肉主動收縮與身體動量,讓關節在完整活動範圍內活動,幫助身體逐漸進入運動狀態。
不過,很多人都有做動態熱身,卻仍然覺得身體卡卡、活動度沒有改善。原因往往不是做得不夠,而是忽略了熱身過程中的幾個重要細節。 -
動態伸展(Dynamic Stretching)
許多人開始運動前,只會簡單拉拉筋就直接開始訓練,但其實真正能幫助身體進入運動狀態的,往往是動態伸展(Dynamic Stretching)。 動態伸展透過主動控制身體,在完整的關節活動範圍內完成各種動作,不只能提高肌肉溫度,更能喚醒神經系統,為接下來的訓練做好準備。
-
滑輪下拉沒感覺,找回肩胛上轉能力 - 台中引體向上教學|北屯區健身教練推薦
滑輪下拉是健身房常見的動作,
把重量拉下來了,但闊背肌還是沒感覺?
你可能要想想肩胛骨往上轉動是不是卡住了!