文章管理
「健康 平安 兔together」感謝大家2022年的支持與鼓勵 - 台中健身房|北屯私人教練推薦
感謝大家2022年的支持與鼓勵
2023年
義勇軍 舒芙蕾 全體教練
Andrew Nemo Muse Logen
Jacky Eva Grey Summer
祝福大家
兔年吉祥
揚眉兔氣
健兔如飛
玉兔迎春
鴻兔大展
兔飛猛進
錢兔似錦
兔來運轉
VolunFit 健身義勇軍
https://linktr.ee/volunfit
台中市西區向上路一段268號B1
04-23054958
Soufflé Fitness 健身舒芙蕾
https://linktr.ee/SouffleFitness
台中市西區美村路一段272號2樓
04-23011067
#台中健身房 #台中健身 #台中教練 #想健你 #ㄧ條健命 #健民 #動作調整優化 #功能檢測 #重量訓練 #體態調整 #銀髮族健身 #臀部訓練 #健身女教練 #兔年行大運 #新年新希望
-
動態伸展怎麼做更有效?3 個觀念提升熱身品質
上一篇我們介紹了 Dynamic Stretching(動態伸展) 的基本概念,它是許多重量訓練、跑步、HYROX 與功能性訓練開始前的重要熱身方式。透過肌肉主動收縮與身體動量,讓關節在完整活動範圍內活動,幫助身體逐漸進入運動狀態。
不過,很多人都有做動態熱身,卻仍然覺得身體卡卡、活動度沒有改善。原因往往不是做得不夠,而是忽略了熱身過程中的幾個重要細節。 -
動態伸展(Dynamic Stretching)
許多人開始運動前,只會簡單拉拉筋就直接開始訓練,但其實真正能幫助身體進入運動狀態的,往往是動態伸展(Dynamic Stretching)。 動態伸展透過主動控制身體,在完整的關節活動範圍內完成各種動作,不只能提高肌肉溫度,更能喚醒神經系統,為接下來的訓練做好準備。
-
滑輪下拉沒感覺,找回肩胛上轉能力 - 台中引體向上教學|北屯區健身教練推薦
滑輪下拉是健身房常見的動作,
把重量拉下來了,但闊背肌還是沒感覺?
你可能要想想肩胛骨往上轉動是不是卡住了!