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一對一教練課學員健身心得分享 - 諺哥的逆襲 - 台中健身訓練|北屯健身課程推薦
因為體重的關係,加上妹妹的婚禮將近,即將穿上西裝,為了讓自己能體面一些,萌生了減重的念頭,當時妹夫就有在進行重訓這項運動,透過他的推薦及妹妹的鼓勵,我就來到VolunFit上了諮詢體驗課。
環境明亮、場地整潔、富有設計感的牆面以及專業的教練團隊!雖然我沒上過任何健身房,不過這樣的環境讓新手的我多了幾分放心!
開始運動後,前幾次身上總是伴隨著很多的痠痛,身體非常疲累,累到無法入眠,我開始在想自己撐不撐得下去,熬了幾次的訓練後,身體狀況開始變好,不管是上班的精神狀況,還是睡眠品質都有改善~
跟著Logan教練訓練後,身體一直在穩定進步,從剛開始做40公斤深蹲的時候非常吃力,到現在可以擔起80公斤的重量…..等等,看到身體的進步,也讓這健身的過程中多了許多成就感!
從沒有運動習慣,到現在運動頻率每周兩次以上,我很驚訝自己已經堅持了4個多月,也從88KG降到了78KG。
感謝VolunFit得到的一切,運動是長久之計,良好的運動姿勢、知識和往正確的方向訓練才相得益彰,有一個好的教練帶領,能少走很多冤枉路,讓運動這回事,事半功倍。


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動態伸展怎麼做更有效?3 個觀念提升熱身品質
上一篇我們介紹了 Dynamic Stretching(動態伸展) 的基本概念,它是許多重量訓練、跑步、HYROX 與功能性訓練開始前的重要熱身方式。透過肌肉主動收縮與身體動量,讓關節在完整活動範圍內活動,幫助身體逐漸進入運動狀態。
不過,很多人都有做動態熱身,卻仍然覺得身體卡卡、活動度沒有改善。原因往往不是做得不夠,而是忽略了熱身過程中的幾個重要細節。 -
動態伸展(Dynamic Stretching)
許多人開始運動前,只會簡單拉拉筋就直接開始訓練,但其實真正能幫助身體進入運動狀態的,往往是動態伸展(Dynamic Stretching)。 動態伸展透過主動控制身體,在完整的關節活動範圍內完成各種動作,不只能提高肌肉溫度,更能喚醒神經系統,為接下來的訓練做好準備。
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滑輪下拉沒感覺,找回肩胛上轉能力 - 台中引體向上教學|北屯區健身教練推薦
滑輪下拉是健身房常見的動作,
把重量拉下來了,但闊背肌還是沒感覺?
你可能要想想肩胛骨往上轉動是不是卡住了!