舉力來說
青少年國家網球選手肌力體能訓練|台南健身房|永康區健身房
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新北西班牙網球學院|網球訓練與比賽前熱身流程
身體需要循序漸進進入運動狀態。
先提高體溫,再增加關節活動度、啟動主要肌群,接著加入反應與網球專項動作,可以幫助選手更快進入訓練或比賽節奏,
也避免一開始就做高強度、快速變向與揮拍動作,造成身體來不及適應。 -
網球選手的握力會影響運動表現嗎?
在網球運動中,我們經常關注下肢力量、核心穩定、爆發力與移動能力,但有一項能力很容易被忽略—握力(Grip Strength)。
選手每一次發球、正拍與反拍,都需要透過手部與球拍產生連結。從下肢、核心到上肢所產生與傳遞的力量,最終需要經過手-腕-前臂,作用於球拍。
因此,握力對網球選手而言,不只是「把球拍握緊」而已。 -
網球手腕訓練完整解析|握力監測、運動表現與傷害風險
網球運動中,手腕與前臂是連結身體與球拍的重要環節。
透過適當的力量與穩定訓練,提升選手在高速擊球下的控制能力與負荷耐受度。