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有睡眠障礙與失眠怎麼辦/睡眠障礙治療,台北睡眠障礙治療

擺脫輾轉反側:失眠症的專業治療策略

長期失眠不僅影響精神體力,更與情緒焦慮、免疫力下降及心血管疾病息息相關。專業的失眠治療並非只有「吃安眠藥」,而是透過全方位的評估與整合治療,幫助您找回自然入睡的能力。

1. 非藥物治療:建立睡眠根基

對於慢性失眠,失眠認知行為治療 (CBT-I) 是目前國際公認的首選方案,旨在透過調整心理與行為,從根本解決睡眠問題:

  • 睡眠衛生教育: 建立規律作息,優化臥室環境(如光線、溫度及噪音控制)。

  • 刺激控制法: 重新建立「床」與「睡眠」的連結,避免在床上滑手機、看電視或焦慮。

  • 睡眠限制法: 縮短待在床上的無效時間,藉此提高睡眠效率與深度。

  • 放鬆訓練: 學習腹式呼吸、肌肉放鬆法,緩解入睡前的腦袋停不下來與身體緊繃。

2. 藥物治療:精準緩解與輔助

當失眠嚴重影響日常生活時,醫師會根據患者的失眠類型(入睡困難、早醒或中斷)開立合適藥物:

  • 短效/長效助眠劑: 協助快速入睡或維持睡眠深度。

  • 調節劑: 如血清素調節劑(治療共病、調節大腦)、褪黑激素受體促效劑,協助調整生理時鐘。

3. 擺脫恐懼

長期失眠會導致預期性的擔憂,或產生失眠的自我應驗。每天看到排山倒海對睡眠藥物的污名,也會加劇心裡負擔。因此,尋求專科醫師的幫助,可以有效改善症狀,兼顧減少藥物依賴或成癮的風險。

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電話 : (02)-89250505 地址 : 福和路124號1樓

  • 服務項目

    身心障礙心理諮商

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