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為什麼你不該只靠影片學健身？

為什麼你不該只靠影片學健身？

 

隨著網路資源越來越多，「三招練胸」「五分鐘馬甲線」等健身影片充斥各大平台。這些內容雖然方便，卻常讓人誤以為只要照著影片做，就能獲得理想的成果。然而，若完全依賴影片進行訓練，風險遠比想像中大。
 


影片動作並非人人適用

 

每個人的身體條件都不同，包括身材比例、柔軟度與活動度。影片中的示範動作，即使在專業教練身上看來合理，但未必適合一般人。若直接照做，常見的結果是錯誤代償：例如胸肌訓練變成肩膀用力，或深蹲造成膝蓋不適。
 


缺乏即時糾正，容易累積錯誤

 

即使健身房設有鏡子，學員仍難以察覺自身細微的姿勢問題。當錯誤的動作模式反覆出現，短期內可能看不出異狀，但長期則容易導致慢性傷害，甚至影響運動表現。
 


訓練需要完整規劃，而非片段模仿

 

影片通常僅呈現單一動作或短時間訓練，缺乏完整的課表設計。科學化的訓練應包含熱身、主訓練、收操與週期安排，並依據個人目標逐步進行。缺少系統規劃，往往使人停留在初學階段，難以真正進步。
 


結論

 

健身影片可作為靈感與參考，但不能取代專業指導。若想要安全並有效率地達成目標，建議由教練依照個人狀態設計課程，並在過程中持續修正與調整。如此，才能避免不必要的風險，確保訓練成果真正落實。

沃克澳健身房的教練團隊，全面導入系統化訓練規劃，依據不同需求與階段設計課程。
無論是新手想建立基礎，或進階者追求突破，都能在專業引導下，找到最適合自己的訓練路徑。

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