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你的背，沒感覺嗎？
你的背，沒感覺嗎？
很多人在練背的時候，背部不但越練越沒感覺，甚至肩頸還越來越緊、越酸！遇到這種情況該怎麼辦呢？一、檢查胸椎活動度
胸椎若不夠靈活，會讓發力路徑受阻，導致背部肌群無法正確啟動，久而久之就變成「越練越沒Feel」！
二、提升活動度與核心控制
透過核心發力與呼吸模式的調整，同時訓練胸椎主動伸直，為背部發力建立正確基礎。
三、重啟肩胛骨動作感
當胸椎與核心位置到位後，肩胛骨就更容易向下收縮。
此時可用輕重量、短行程的動作，慢慢找回肩胛下壓的感受度，讓你的背部訓練「終於有感」！
💬 練背還有其他疑問嗎？
填寫諮詢表單，讓我們幫你找到真正的問題，讓每一次訓練都有效！
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