MENU
學員見證
中風後每天走路，可以走得更好嗎？
這是一個在腦中風議題上非常常見的問題，也常流傳在個案和家屬之間。常有家屬貼上家人走路影片然後問：「這樣還會進步嗎？」，底下的人就會說，多走就會變好的，或是說多走路就對了，這是真的嗎？
先說結論：
「如果輕微中風，腳動作恢復好，就容易越走越好，但如果損傷嚴重，軀幹肢體無力，沒什麼動作又要硬撐，就越難走的好。」
很多復友認為：
「我每天都有走路，所以應該會越走越好。」
但臨床上經常看到另一種情況：
- 每天走路但還是放不了拐杖
- 每天走路但還是走很慢
- 走路患側還是繞圈走
- 走不久，張力跑出來
- 患側越來越無力
- 甚至膝蓋越走越痛
原因就在於：
受傷的大腦神經系統通常很難因為重複次數而自動學會更好的動作，它只會學會你每天重複的模式。
✨ 大腦學到的是你正在做的事
神經可塑性有個重要原則：
Use it and improve it.（使用它並改善它）
但還有另一個更重要的原則：
Specificity（特定性）
大腦會根據你實際練習的內容改變。
如果每天走路時：
- 重心永遠偏向健側
- 患側永遠不敢承重
- 患腳永遠伸直著走
- 身體永遠晃來晃去
那麼大腦學到的就是：
這樣走路才是最容易的，於是代償模式會越來越固定。
✨ 為什麼有些人每天走路真的會進步？
因為他每天走路時，同時也在練習更好的「走路方式」。
例如：
- 練習步寬：減少步寬訓練平衡
- 練習步長：健側和患側跨步距離足夠（如封面圖），不是小碎步
- 練習患側腿彎曲控制：穩定身體、控制患側
- 練習走路對稱性：增加單腳站平衡能力
- 練習走路速度：身體穩定下走路
- 練習不同的環境走路
此時的走路，
已經不只是活動和運動，而是一種復健。
✨ 每天走路最大的限制
多數的問題不是沒有每天走路。
而是：
一直用目前的能力在走，但不知道怎麼調整。
例如：
- 每一步都用拐杖先支撐，那患側腳永遠還是不夠力。
- 走路都用拐杖支撐，平衡、速度還是提升不起來。
- 你每天都維持走100步，半年後可能還是100步。
- 走路都用散步的，速度沒提升起來。
✨「復健」與「散步」最大的差別
散步的目的是：用現有能力完成移動。
復健的目的是：改善整體及患側能力。
兩者看起來都在走路，但大腦接收的訊息完全不同。
✨ 給中風復友最重要的訊息
每天走路，不一定會讓你走得更好，但每天用更好的方式走路，就有機會讓你越走越好。
與其問「我今天走了多久？」，不如問：「今天走路你練到了什麼？患側不要卡膝、患側支撐久一點、挑戰身體穩了再動，治療師有沒有教你更好的走路方式？」
這才是中風後行走能力持續進步的關鍵。
-
解構中風後「黃金期」的迷思：如何創造下一個黃金復健期？
根據健保資料庫統計指出，腦中風後的前六個月是黃金復健期，多數人在這個時期進步最快，但到了慢性期就開始停滯不前，到底真正的原因是什麼，今天就替大家解構為何「黃金期」進步最快，但「黃金期」後就開始停滯，以及如何創造下一個「黃金復健期」。
-
中風復健不是「有動就好」一圖看懂「活動、運動、復健」的本質
許多中風復友常說：「我都有自主復健，我每天走路、握球、自己吃飯洗澡。」實際上從神經復健的角度來看，有在動 ≠ 有在運動 ≠ 有在復健，今天就幫大家深入整理「活動、運動、復健」的定義和本質。
-
中風出院後如何安排復健？健保、長照、自費
剛中風時，最一開始一定是入院治療，等身體的病況穩定後就會開始住院復健，根據後續狀況轉院或是準備返家照顧，出院後返家則可以規劃門診復健（醫院、診所、治療所），而現在有長照2.0居家復能，可提供少次數居家。
發信給店家
加入店家line好友