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一般握力與網球專項握力

2026 年 Zhang 等人的研究回顧，將網球選手的握力評估區分為兩個重要概念：

一般握力（Non-Specific Grip Strength, NSGS）

透過握力器測量最大握力。這種方式操作簡單、容易量化，也適合在固定測試條件下進行長期追蹤。

專項握力（Sport-Specific Grip Strength, SGS）

則更接近選手實際握拍與擊球的情境，觀察選手在不同擊球階段中的握力變化。

兩者評估的目的並不完全相同。

一般握力可以提供基礎力量數據，而專項握力則更接近實際網球動作中的握拍需求。

擊球時，握力不是固定不變的

實際打球時，選手並不會從準備動作開始，就一直用最大力量握緊球拍。

從：

準備 → 引拍 → 加速 → 擊球 → 揮拍

握拍力量會隨著不同階段產生變化。

這也代表網球選手需要的不只是「最大握力」，還包括在高速動作中適時產生、調節與釋放握力的能力。

如果從訓練角度來看，單純追求握力數字增加，並不足以代表網球專項能力一定同步提升。

為什麼我們每四週檢測一次握力？

在選手的體能訓練中，我們會每四週進行一次握力檢測。

測試時盡可能維持相同的測試條件，記錄左右側最大握力，並持續建立個人的長期數據。

我們主要觀察：

• 左右側握力的變化
• 不同訓練週期的趨勢
• 是否出現明顯下降或異常變化
• 訓練後的力量適應情況

但我們不會單獨用一次握力測試判斷選手的狀態。

握力數據仍需要搭配訓練量、疲勞程度、疼痛或不適以及場上表現一起評估，才能提供更完整的資訊。

檢測不是為了得到一個數字，而是讓每一個訓練週期都有數據可以追蹤。

握力越大越好嗎？

答案是：不一定。

最大握力是網球選手身體能力的一部分，但真正的網球表現來自整體系統。

下肢力量、核心、肩部、手肘、前臂、手腕以及技術與協調能力，都會影響最後的擊球表現。

因此在訓練上，我們不會只讓選手「一直練握力」，而是將握力與手腕穩定、前臂力量、旋前／旋後能力、上肢力量以及整體動力鏈訓練整合。

結論:

握力不是決定網球表現的唯一因素，但它是一項值得持續追蹤的身體能力指標。

對教練而言，單一次握力數值的高低並不是最重要的。

更有價值的是透過固定測試方式與長期紀錄，了解選手在不同訓練階段的變化，再結合實際訓練與場上狀況調整課表。

我們不是為了測試而測試，而是希望透過數據，讓訓練更有依據！