舉力來說
2026 J100 國際青少年網球巡迴賽|馬來西亞站 勇奪冠軍
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網球專項肌力與體能|訓練紀錄
分享網球選手的肌力與體能訓練影片,涵蓋腳步移動、力量、爆發力與身體控制,持續記錄訓練過程與進步!
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新北西班牙網球學院|網球訓練與比賽前熱身流程
身體需要循序漸進進入運動狀態。
先提高體溫,再增加關節活動度、啟動主要肌群,接著加入反應與網球專項動作,可以幫助選手更快進入訓練或比賽節奏,
也避免一開始就做高強度、快速變向與揮拍動作,造成身體來不及適應。 -
網球選手的握力會影響運動表現嗎?
在網球運動中,我們經常關注下肢力量、核心穩定、爆發力與移動能力,但有一項能力很容易被忽略—握力(Grip Strength)。
選手每一次發球、正拍與反拍,都需要透過手部與球拍產生連結。從下肢、核心到上肢所產生與傳遞的力量,最終需要經過手-腕-前臂,作用於球拍。
因此,握力對網球選手而言,不只是「把球拍握緊」而已。