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重訓一定要請教練嗎?
如果遇到以下狀況,請教練能幫你省下大把時間和醫療費:
- 想練自由重量(槓鈴、啞鈴): 深蹲、硬舉、臥推這類動作看似簡單,但涉及關節排列與核心穩定。姿勢盲區自己看不出來,重載時受傷風險高。
- 有受傷史或特殊體況: 曾受過傷、有椎間盤突出、關節疼痛或慢性病。專業教練能幫你做「動作評估」,規劃安全的替代訓練。
- 一直練不出效果、缺乏動力: 練了幾個月體態沒變化,通常是強度不夠或姿勢不對。教練能幫你逼出強度,並提供強迫完賽的推力。
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