-
單腳穩定度
2025/12/24單腳穩定度(臀中肌、腳踝)
日常生活中的走、跑、上下樓等等,都是以單腳發力為主
-
TGU 土耳其站立
2025/12/24是一套很棒的功能性訓練動作,是根據人類生長發育過程設計出來的動作,其動作包括了靈活性·穩定性·控制力·肌力訓練。同時訓練到肩部·臀部以及核心穩定肌群。
-
硬舉做對了嗎
2025/12/24VolunFit 專業小教室
硬舉是大家健身房最常做的訓練之一
今天和大家分享正確的硬舉動作
-
優化啞鈴側平舉
2025/12/24訓練寬肩膀必備的啞鈴側平舉動作
如何順利完成這個動作
避免肩膀疼痛 預防傷害呢?
-
力與美的結合,簡單粗暴划船機
2025/12/24划船機在台灣雖然不常被提起,但在國外划船機可是許多健身愛好者與運動員十分喜愛的器材,模擬水上划船動作的原理,具備提升心肺功能,肌耐力訓練,脂肪燃燒等多功能外,操作過程中所參與的肌群也相對多過其他訓練器
-
你/妳真的需要教練?
2025/12/24想像一下,從小妳是個對英文毫無興趣的孩子,課堂上沒有「專注」二字,英文課本上都是塗鴉,光陰似箭,時間來到19歲,樸實無華大一暑假結束,開學日妳走進教室,映入眼簾是一個金髮藍眼的外國天菜帥哥交換學生,看
-
體適能對大眾的重要性
2025/12/24自從踏入了社會後,每天忙東忙西,身體只剩下「勞動」,與「運動」的距離也隨著這些繁忙漸行漸遠,伴隨著年紀的增長,體力下滑的趨勢也越來越明顯,
-
垂直拉
2025/12/24垂直拉
是很好的背部肌力訓練動作,
最經典的動作就是引體向上(pull up)
以及健身房常出現的下拉(pull down)
都是屬於垂直拉的動 -
深蹲
2025/12/24深蹲好處
雕塑翹臀
增強下肢力量
提高運動表現
提升全身肌力 -
壺鈴擺盪
2025/12/24壺鈴甩對了嗎
一起來檢查壺鈴SWING有哪些要點: -
TAG你老闆!企業包班,一起瘦.
2025/12/24[企業包班一起瘦]
長時間坐辦公室,吃飯都沒時間了,
想運動又不知道從哪裡開始,
這些是在說你嗎? -
臀推
2025/12/24臀推除了讓臀部外型更加立體之外
藉由動作訓練可以增加臀大肌的力量
髖關節也能重複練習「髖屈髖伸」動作
讓髖關節能更靈活更聰明