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槓鈴詳細介紹

你認識槓鈴老師嗎？
你知道槓鈴也有分別嗎？
從事奧舉動作若使用的不好的槓鈴
也會提升受傷的風險喔！

水平推變化式

今天介紹兩種水平推的動作，
平時除了臥推以外，
也可以增加一些變化式，
讓身體有不同的適應喔

訓練發炎怎麼辦

‼️什麼‼️
訓練後會產生自由基
那是不是得運動完吃維生素來幫助減少自由基抗氧化呢😨

複合式訓練

此訓練法主要目的在於可以長時間維持爆發力、肌力以及速度。
對於賽期不固定的運動員長時間的賽程或是假日運動員會是一個很好的訓練方式喔

舉重槓鈴軌跡與身體交互關係

其實我想說的很簡單
因為重點都在影片裡
當舉重教練這麼久了
已經很習慣被問動作優化的問題

眾說紛紜的肌肥大

許多有一定訓練資歷的朋友們都應該了解，「肌肥大」、「體態」等這類型的追求，在訓練層面裡，跟訓練量(Volume) 有著最主要的關係。也就是最求一定體能負載與一定時間內，練最重、最多、最頻繁的訓練模式。

三大能量系統

訓練好累好喘啊啊啊！
能量系統 好常聽到
主要分為三大能量系統

最棒的伸展 細節

就是每次剛上課，教練問我上次痠不痠、昨天吃什麼、最近什麼電影好看、大頭兵蠻好笑的…的時候，我們在做的動作嘛！

努責現象

安德魯教練最近跟這個主題有點熟
以親身血淚經歷和大家分享一下～

抽脂是捷徑嗎？但以整體健康的角度來說 #抽脂 並不是真的這麼捷徑喔～

「左轉抽脂，右轉火化」
這句話不正是快速減脂的座右銘
但以整體健康的角度來說 #抽脂 並不是真的這麼捷徑喔～

這麼熱怎麼運動 （何謂WBGT)

隨著氣溫越來越熱，除了要注意氣溫之外，也要做好防護措施、水分補給，才能完成有效又安全的運動。

長壽槓SSB的好處

對於肩膀卡卡，無法舒服做出背槓深蹲的人
來說，雙手可以舒服地置於槓上握把進行。